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[藥品] 鈣片要補充多少才合宜

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chadmin - 藥物專欄 | 2010-06-23 14:28:47

補鈣的方式多種多樣,吃鈣片、曬太陽、喝骨頭湯,為了讓體內鈣質充足,人們想盡辦法。但每天攝取量要多少才合宜呢?

通常年輕時體格較壯、身型較胖者,常運動者骨本也較多,相對老年後發生骨鬆機率也會降低,另外,骨鬆的發生也可能與遺傳、飲食均衡、服用類固醇藥物等有關。

腎功能不好的患者,也應減少鈣片補充,最好的方式其實是由均衡飲食、加上適度運動做起,才是最根本之道。

醫生表示,鈣片對骨質密度幫助不大,對照顯示只有1%落差,只能說鈣片能減緩骨密的流失,卻未必能達到完全預防之效。

根據行政院所公佈的國人膳食營養素參考攝取量,鈣質的足夠攝取量成人每天為1000毫克(約1-2鈣片,

視不同廠牌每錠劑量不同而有異),上限攝取量為2500毫克,即服用鈣片時也應考量日常飲食中也會有鈣質之攝取,不論所攝取的鈣質是由食物或鈣片來獲得,一天總攝取量以不超過2500毫克為宜。

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